慢生活，爱健康：喝普洱茶会影响睡眠吗
2022-07-31 20:07:16   作者：曼生文化   来源：曼生文化    浏览：

入夏以来，已经连续听到几个茶友念叨失眠的问题了。

现代都市生活节奏快、压力大，经过一天紧张的工作，任谁都希望在结束了一天紧张的工作之后，痛快的洗个澡、美美的睡上一觉。可是不知道什么原因，思维总是不能下线，真真成为了人们常说的：

炎炎夏日，长夜漫漫，

辗转反侧，无心睡眠。

你动，或者不动，

热浪就在那里，不消不减，

你睡或者不睡，困意就在那里，不增不减。

看似笑谈，但睡得香的你永远都理解不了失眠者的痛苦。

实际上，失眠除了和个人本身体质以及睡前服用过可以使中枢神经兴奋的饮品外，还有很多其他原因，今天我们就跟大家仔细分析一下。

为了更好的分析问题，我们先弄明白，夏季为什么更容易失眠。

首先，夏季夜晚温度通常会超过25℃，在这种情况下，人的中枢神经系统会比较兴奋，由此导致入睡困难；此外，夏季湿热的气候会使我们常处于湿热、肝火较旺的状态之下，这样的情况更容易让人出现心神不宁、头晕目眩的症状，所以这也是夏季失眠的一大主因。

下面我们再说说普洱茶会不会导致失眠，首先，我们要说明：答案是肯定的。不止普洱茶，所有茶类都有可能导致人们失眠。

喝茶之所以会让人失眠，是因为茶中所含的物质---咖啡碱，咖啡碱可以唤醒大脑皮层，兴奋中枢神经系统，降低疲劳感并提高思维效率。一般喝茶后45分钟开始起作用，时间可以持续6个小时之久。

所有茶类中都含有咖啡碱，它们会随着发酵程度的不同而不同，一般来说，发酵程度越高的茶，咖啡碱含量越低。

相比熟茶而言，普洱茶生茶更容易使人失眠。因为普洱茶生茶中含有比较多的咖啡碱，大多数人会受到咖啡碱的刺激，从而影响睡眠。而熟茶经过了发酵，茶叶中的咖啡碱被异构化，变成了八氧化咖啡碱，所以它的刺激性就明显减弱了，除此之外，熟茶发酵之后会产生大量的多糖，饮用过程中，多糖会包裹住咖啡碱，当茶汤经过消化道及肾脏时，人们吸收的咖啡碱的数量就会减少，因此熟茶的刺激性相较于生茶要小的多。

喝茶会引起失眠的问题也存在特殊性，对于一些尚年轻的少数人来说，他们已经对咖啡碱脱敏了，产生了耐受性，喝再多也不会影响睡眠。

但是，大家要注意，不要在睡前喝太多水，水喝多了必然要起来上厕所，这种情况对睡眠的破坏力也是可想而知的！

最后，给喜欢喝茶又怕影响睡眠的朋友一些建议：睡前3-5小时内不要饮茶；如果十分想喝可以将前两汤的茶水倒掉不喝，因为稍加座杯后的前两泡茶汤，咖啡碱的渗出率会达到70%左右；选择发酵度稍高一些的茶饮用，如红茶、黑茶等；最后，提醒大家睡前一定喝淡茶。

时至中伏，烈日燎燥，你以为冷饮清凉解暑，那只会伤及脾胃，一杯热茶才最是解渴。

度夏不易，一个完美的睡眠是我们辛劳一天坚强的后盾，调整好作息时间、合理饮茶，让美梦来的更完美一些吧！

图文来源：曼生文化，经授权爱普茶网转载，观点仅代表作者个人。

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