慢生活，爱健康：大雪节气，暖心的关怀温暖最冷的日子
2022-12-07 18:19:52   作者：曼生文化   来源：曼生文化    浏览：

2022年12月7日23点59分，太阳刚好到达黄经255度，交节为二十四节气的大雪节气。

大雪的到来，意味着气温显著下降，降水量增多。大雪节气是一年中最冷天气的开始，此时节，阳气收藏、阴气最盛，水面凝冰，北风卷地，万物冬藏。

在瑞雪将临之际，我们的衣食住行都应该有所调整，小编今天带大家了解一下，大雪节气应当如何调整。

收藏阳气，重在养阴

春生夏长，秋收冬藏。大雪节气，我们身体的阳气也应当收藏起来，等待春天的又一轮生发，所以，这个节气的养生重在养阴。

为了避免过度消耗阳气，喜欢户外运动的朋友应当等太阳升起来以后再出去锻炼。

研究发现，冬季早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后，可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等。运动以温暖全身或有些许微汗为宜，不宜大汗淋漓。

着装方面，应特别注意保暖，戴好帽子、手套、围巾，避免贼风侵袭而生病，保护阳气。

此外，大雪节气应保持平和的情绪，避免发怒上火，少扰动阳气。

注意饮食，适当进补

大雪节气，天气上升、地气下降、天地闭塞不通。人们的身体也处于这种状态之中，因此我们应当多吃一些能够接通上下的食物。《本草纲目》记载：莱菔，根叶同功，生食升气，熟食降气。这里所说的莱菔就是萝卜。

此外，还可以适量吃一些温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、芡实、山药、黑豆、核桃等。还可以多吃一些有利于心脑血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。但是，要注意不要过量进补，过量进补会让食物滞留在肠胃中，不利于营养的吸收。

需要特别指出的是，尽管严寒的天气导致排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，每天仍然需要喝2000毫升以上的水，不要因为口不渴就忘记喝水。

调整作息，早睡晚起

在生活作息方面，大雪时节宜“早卧晚起”。早睡以养阳气，晚起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起可以在此基础上进行调整。

此外，寒冷的天气容易使人情绪低落。改善情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞等。从不良情绪中走出来，乃是最好的养生益寿之道。

在这段生活不易的时间里，你善待生活，生活就会善待于你；你善待身体，身体也会回报于你。

小雪匆匆去，大雪缓缓来。

白雪皑皑清无尘，傲雪枝头最清香。

祝大雪，安康！

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