久居在家，如何调养身心？「津品茶话」
2020-04-05 18:47:45   来源：津乔普洱    浏览：

这段日子，有奔赴疫情前线的逆行者，也有困居赋闲的普通我们。

对于广大群众，待在家中、做好清洁防疫就是“贡献力量”。年后上班时间延长，又不窜门、不拜年、不聚会，日子很是悠闲，与其刷刷手机发发呆度日，不如在困居中调养身心。

防疫：提高自身免疫力

“新型冠状病毒”感染的肺炎是一种急性感染性肺炎，其病原体是一种先前未在人类中发现的新型冠状病毒。之所以称之为“新型”，代表人体对该病毒以往没有免疫力，在人群中普遍易感，并已达成共识。

天津中医药大学校长张伯礼表示，“我们得这个病，是病毒和人体免疫力博弈、斗争的结果，往往病毒胜了就得病了，所以抵抗力提高，往往不容易感染。”

“著名重症医学专家”邱海波认为，从另一个角度讲，易感不代表所有人都会感染。如果有足够的抵抗能力，自身就能将病毒清掉。

不出门切断传播途径是防御的方法，提高人体自身免疫力才是防御的关键。

普洱茶：调养身心的饮品

据国家卫健委在发布会上称，全国新型冠状病毒感染的肺炎死亡病例中，80%以上是60岁以上的老年人，75%以上有心脑血管疾病、糖尿病等一种以上基础疾病。

几千年来，茶作为一种健康的饮料，广泛的认为是可以提高免疫力的，此观点已经有大量的论据。

邵宛芳教授致力于普洱茶研究三十余年，为普洱茶研究、科学发展做出了极大贡献。根据邵教授在《数据解码普洱茶功效》的研究发现——

普洱茶具有降血脂，抗动脉粥样硬化，降血糖，减肥，预防脂肪肝，抗氧化，防辐射，耐缺抑制胆固醇的吸收与合成等十余种功效。

茶有赖于茶多酚、茶氨酸、茶多糖等营养成分，能起到提高免疫力的作用。所以，饮茶无疑是一种健康的，生活方式。

喝茶：养心怡情的一件雅事

喝茶养心，养的是生理的心和精神层面的“心”。

对许多人来说，由未知疾病引发的疑虑，给自己带来的伤害可能更大。所以，在此时，以茶养心怡情是非常重要的。

连续在家里多日，大多数人都会不适，这种不适在生理上表现为倦怠、四肢酸懒、百节不舒；在心理上表现为烦躁、胡思乱想、唠叨抱怨。

此时，你需要一杯茶来舒缓不适与烦躁。除去上面说到的功效，茶氨酸和芳香物质能让人舒缓神经。更重要的是，茶的包容、茶的变通、茶的温润、茶的禅意、茶的静谧，都是值得学习的。

宅家n件益事

除了“内调外养”的茶事，古今一直还留有四大雅事：抚琴、下棋、书法和画画。

“闲情雅事”往往需要充足的时间去练习，日日功课，方能有所长进。这段相对长的宅家日子，正适合我们，养一门技艺。

其他还有很多“益事”，比如：运动、养花、看书、看电影、学习烹饪，还有陪伴家人，同父母看看老照片听听过去的故事。

漫长的假期不应该什么都不做，昏头大睡，追剧打游戏虚度时光，而是切换生活状态，保持行动力。

困居之中，亦有大自由。不妨在“琴棋诗书花草茶”中养出闲情，在书本电影中看到更远的世界……定一个小目标、学一项小技能、炼一副好身体。

如果我们此时没有能力做出更有益的事情，那么在这个难得的空闲，坐家里认真地泡一杯茶、捧一本书，来调身心，细品生活。

宅在家的日子里，也是自我充电、陶冶性情的黄金时间。疫情期间，小编呼吁大家少出门，勤洗手，多喝茶。

春初立，年方始，明天充满希望，加油2020！

图文来源：津乔普洱，经授权爱普茶网转载。

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