丽宫侨宝陈皮产业链：春季养生，健康喝出来
2022-02-23 02:34:57   作者：侨宝君   来源：丽宫侨宝陈皮产业链    浏览：

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。——《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

初春，气温逐渐回升，正准备感受阳光妩媚的暖春，连绵的冷雨却用实际行动告诉我们冬的寒意还没有完全消失。

一天之计在于晨，一年之计在于春，养生，也要从春天开始。

春季养生应注意五个方面：早睡早起去“春困”，穿衣下厚上要薄，“春捂”保暖防感冒，预防疾病莫大意，饮食清淡少油荤。

“春捂”

春天就像小孩的脸，一下就变了，骤暖还寒形容此时的天气恰好，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之甚至会引发关节的问题。

因此，春天保暖，以“捂”为主。这个时候来杯陈皮暖胃茶，让平凡的一天也热气腾腾。

进入春天之后气温升高，人体的代谢会逐渐增加，机体所需的能量会增多，消耗也会变多，所以机体可能产生一些不适应的现象，出现能量供应不足，会导致春困。另外由于进入春天生物钟的改变，昼夜时长发生变化，人们睡眠会变得早起晚睡，或者睡眠规律有一些变化，也会导致春困。

可以选择中午休息时间好好睡一个午觉，缓解疲劳，睡前听一段静心音乐，远离电子产品。还能在平常多喝健康提神的饮品，小青柑就是首选，让柑普茶清新的茶香唤醒您的一整天。

理气护肝

春季与护肝相应，养生不当则可能伤肝，一旦肝气不舒，就会出现比如心情烦躁、胁肋胀痛、小叶增生、抑郁、失眠等情况，可以吃一些补肝益肾、疏肝理气的茶饮、食材，增强人体脾胃之气。

吸收了一整年阳光的温暖，存储了一整年物质的营养，积攒了一整年柑果的糖分，理气健脾的大红柑就最适合不过。

参考文献：

陈皮始载于《神农本草经》，列为上品，主胸中瘾热，逆气，利水谷，久服去臭下气；味苦、辛，性温，具有理气健脾、燥湿化痰功效，主治胸脘胀满、食少吐泻、咳嗽痰多，是一味常用中药。

新会陈皮及其副产物的研究进展.陈娴，李辰，容启仁，潘艳婷，许雪映 0517—6611（2017）06—0065—03

饮食清淡更适宜

清淡饮食为主，不要吃辛辣、刺激性事物，及时补充富含维生素的食品，多吃富含膳食纤维的谷类粗粮，还有多喝陈皮水消食解腻、提高新陈代谢。

参考文献：

“将陈皮水煎液与正常人唾液的生理盐水稀释液等量混合，采用比色法测定唾液淀粉酶的活性，通过2例实验观察，表明陈皮水提液对离体唾液淀粉酶活性有明显的促进作用，陈皮的理气健脾作用有实验依据。”

陈皮的化学成分及药理作用研究进展.张志海，王彩云，杨天鸣，周继兵，黄耀兵

辛弗林是柑橘皮中目前文献报道含量最高的生物碱，具有收缩血管、升高血压和较强的扩张气管和支气管的作用，还能够提高新陈代谢、增加热量消耗、氨化脂肪，是一种天然兴奋剂，无副作用，已用于减肥等保健品种[18]。

陈皮生理活性成分研究进展.赵秀玲

保持愉悦的心情

春季养生一定要顺应天时、避免外感邪气、注意膳食、经常锻炼，在思想上要保持轻松愉快的精神状态，学会压力管理和情绪调节。

进行积极的自我心理调适，定制一些小目标，完成每一步给自己一些小鼓励。要相信偶尔的不开心是因为你的快乐正在加载，光在云层里，只要穿过萦绕的云雾，就会让光发散。

文章参考文献：

《春季养生应注意的五个方面》广东中医药中山大学孙逸仙纪念医院中医科病区区长林玉洁主治医师

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